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　　皮肤是人体的重要组织器官。随着年龄的增长，皮肤也会逐渐发生老化。由于皮肤老化和功能减弱, 使得老年人比年轻人更容易患上皮肤疾病, 比如老年瘙痒症、湿疹、癣、手足皲裂、秃发、痣、斑、疣、皮肤肿瘤等。针对日常多发、常发的肌肤问题，广东省中医院大院传统疗法中心主任、博士研究生导师陈秀华推荐了一些预防皮肤问题的日常修护方法。

　　指导医师 广东省中医院大院传统疗法中心主任、博士研究生导师

　　陈秀华

　　记者 黄旭君 通讯员 江梓贤 吴远团

　　推荐慢运动 减少汗液刺激皮肤

　　不要以为运动与皮肤保养没有直接联系。陈秀华表示，适当的锻炼能增强体质，但是对于老年人来说，一定要避免进行剧烈运动，因为老年人的皮肤比较敏感，如果经常进行剧烈运动，汗水分泌也会对脆弱的皮肤产生刺激，诱发皮肤问题。专家建议，老年人应以强度较小、节奏较慢的“慢运动”为主，如慢跑、瑜伽、太极等，运动后一定要尽快洗澡、更换衣服，浴后注意涂润肤剂。

　　推荐运动：

　　1、慢跑 在清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，选择花草较少的林荫道，大口呼吸新鲜空气，保持一个速度慢跑，每星期至少要坚持5次左右。

　　2、瑜伽 可以在家中锻炼，穿上宽松舒适的衣物，每天练习半小时到1小时的瑜伽。注意练习瑜伽的时候不要吃得太饱，以免感到沉重和懒散，动作要循序渐进。

　　易过敏食物要尽量少碰

　　除了选择适当的运动以外，陈秀华表示，皮肤保养也需要靠日常的饮食调护。

　　老年人平时要多进食新鲜蔬菜、水果；忌辛辣、腥味等刺激性食物，忌烟酒、浓茶、咖啡，忌食煎、炸、烧、烤和不易消化的食物；尤其是夏天不宜进食过多冰冻饮料、雪糕、冰棒，以免细菌引起肠道感染，使抵抗力下降、皮疹反复发作；如今冬季则应注意补充水分，以防缺水引起皮肤干燥而加重皮肤瘙痒。

　　若是本身患有皮肤病的患者，通常他们会对鸡蛋、牛奶、黄豆、鱼、小麦、花生及坚果更容易过敏，因此要尽量避免接触此类食物。但是，老年人也不能过分强调限制饮食，需要结合实际情况，以免造成营养不良。“经过敏原检测阳性或日常生活中导致过敏的食物，就一定要避免食用。”陈秀华强调。

　　此外，陈秀华还介绍了两个外用的中药面膜。

　　1、增白散

　　材料：白术、白及、白芷、白芍各20克。

　　做法：磨粉混匀，每次取10克，调入半到一汤匙的蜂蜜，与少量清水（最好是蒸馏水或矿泉水，千万别加水太多，把面膜调得太稀，那样敷上脸后容易滴落下来），搅拌均匀，要放置十分钟（让药粉充分软化，有效溶于水里），即可敷于面部，15~30分钟内洗净即可。

　　功效：可用于滋润保湿，除斑增白。

　　2、保湿散

　　材料：当归、川芎、白术、白芍各20克。

　　做法：磨粉混匀，每次取10克，加入鲜乳及蜂蜜适量，具体操作同增白散。

　　功效：该面膜则可使皮肤更滋润光泽。

 

增白散

【主要成分】天花粉、蒺藜、白及等。

 

【功能主治】驱除粘紧之尘垢及洁肤残痕，消除过剩油脂，使肌肤洁白舒畅。用于治疗黄褐斑、雀斑及皮炎之后的色素沉着等。

 

【用法用量】外用。用清水将药粉适量混成糊状，涂于脸上，20分钟后用水洗去。

 

【注意事项】孕妇慎用。皮肤破损处不宜使用。

 

【规格】30g/袋